SebangsaNews – Berpuasa di bulan Ramadan bisa menjadi tantangan tersendiri bagi penderita maag dan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Namun, dengan pola makan dan kebiasaan yang tepat, penderita maag tetap bisa menjalani puasa dengan nyaman. Berikut adalah beberapa tips yang bisa diterapkan.
1. Konsultasi dengan Dokter Sebelum Puasa
Sebelum memutuskan untuk berpuasa, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Jika maag yang diderita cukup parah atau ada riwayat GERD, dokter mungkin akan memberikan saran atau obat yang perlu dikonsumsi untuk membantu mengontrol gejalanya selama puasa.
2. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur sangat penting bagi penderita maag karena membantu menjaga kadar asam lambung agar tetap stabil selama puasa. Pilih makanan yang tinggi serat dan protein, seperti oatmeal, roti gandum, telur, atau daging tanpa lemak. Hindari makanan yang terlalu asam, pedas, atau berlemak, karena dapat memicu produksi asam lambung berlebih.
3. Hindari Makanan Pemicu Maag Saat Berbuka
Gorengan dan makanan berlemak dapat memperlambat pencernaan dan memicu refluks asam. Makanan asam seperti jeruk, tomat, dan cuka juga bisa meningkatkan produksi asam lambung. Minuman berkafein seperti kopi dan teh sebaiknya dihindari karena dapat merangsang produksi asam lambung. Sebaliknya, mulailah berbuka dengan air putih hangat dan kurma untuk mengembalikan energi secara perlahan.
4. Minum Banyak Air
Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting saat berpuasa untuk membantu mengatasi masalah kesehatan seperti penyakit asam lambung dan GERD. Usahakan minum 2-3 liter air dengan meneguk sedikit demi sedikit saat sahur dan berbuka.
5. Hindari Makan Berlebihan
Berbuka puasa dengan makan besar dapat menyebabkan kram perut dan refluks asam yang parah. Sebaiknya berbuka puasa dengan camilan kecil, dan beri jarak waktu makan di antara waktu makan.
6. Makan Lebih Banyak Serat
Serat merupakan salah satu makanan yang paling baik untuk sistem pencernaan karena dapat membantu mencegah kembung dan sembelit. Pilihlah makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
7. Hindari Merokok
Merokok dapat memperparah refluks asam, menyebabkan kambuhnya tukak lambung, dan memperlambat penyembuhan. Oleh karena itu, hindari merokok selama berpuasa.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, penderita maag dan GERD dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan sehat. Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai puasa dan menjaga pola makan yang sehat selama bulan Ramadan. (ISL)
